Indonesiaku

Pengarang: Anonim

Angin berdesir di pantai
Angin berdesir sepoi-sepoi
Burung pun ikut berkicau dengan merdu
Di atas pantaiku
Sawahnya yang hijau terbentang luas
Gunungnya tinggi menjulang
Itulah Indonesiaku
Disanalah aku dilahirkan dan dibesarkan
Di sanalah aku akhir menutup mata

Aku Pasti Bisa!

Pengarang: Ratrya Khansa Amira Saat ku menyerah Aku coba sampai bisa Saat ku putus asa Aku coba berlatih keras Saat aku kebingungan Kucoba untuk bertanya Saat aku bersemangat Semangatku menyala nyala Kucoba semua Demi masa depanku Hasilnya tak terkira Aku bisa! Aku bisa kalau aku berusaha Apapun yang terjadi, aku pasti bisa!

Bangunlah Ibu Pertiwiku

Pengarang: Anonim

Kami saksikan suasana luka lara
menerpa Ibu Pertiwi
Kami tak habis pikir
Apa gerangan engkau bersedih
Mengapa keadaanmu begitu mengkhawatirkan
begitu mencemaskan
Kami tahu kami begitu durhaka
Tak pernah berbakti kepadamu
Kerusakan, perpecahan, pertikaian,banyak kami lakukan
Dan hanyalah maaf yang dapat kami pinta
Selagi engkau masih mau menerima
Di hati kami tak ada bisikan selain minta maaf ,
dan menyaksikan engkau bangun
melawan keruntuhan itu

10 tips ringkas yang boleh anda amalkan demi mencapai impian tersebut iaitu:

1. Tetapkan matlamat anda untuk mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan. Iaitu penurunan dalam lingkungan 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.

Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika anda tak mencapai sasaran awal. Jika anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.

2. Sebaiknya, lupakan niat anda untuk mengambil sebarang ubat-ubatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doktor plak tu.

Bagi anda yang nak menjaga otot, boleh ambil suplemen seperti Glutamin setiap hari selepas sesi senaman.

3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan.

Kurangkan juga pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut krim kraker dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.

5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.

6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari.

Sebagai contoh:

Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,

Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 - 11.00 pagi),

Makan tengahari (12.30 tengahari - 1.30 petang)

Minum petang (3.30 - 4.00 petang)

Makan malam (6.30 petang - 7.30 malam)

Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.

7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.

8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.

9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.

Sebagai contoh:

Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.

Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari. Iaitu 10 minit untuk setiap sesi. Boleh buat 10 minit di waktu pagi, 10 minit pada waktu tengahari dan 10 minit sewaktu petang.

10. Akhir sekali, pastikan anda mendapatkan rehat secukupnya. Contohnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.

Semoga 10 tips kuruskan badan di atas dapat membantu anda kelihatan lebih langsing ataupun mendapatkan berat badan yang ideal.

Selamat Mencuba!

Read more: http://petuasejagat.blogspot.com/2009/07/10-tips-ringkas-kuruskan-badan.html#ixzz1emgtHNzK

Everyday

[Troy]
Once in a lifetime
means there’s no second chance
So I believe that you and me
should grab it while we can

[Gabriella]
Make it last forever
and never give it back

[Troy]
It’s our turn and I’m loving where we’re at

[Both]
Because this moment’s really all we have

[Troy]
Everyday
of our lives,

[Gabriella]
Wanna find you there,
Wanna hold on tight

[Troy]
Gonna run

[Both]
While we’re young
and keep the faith

[Troy]
Everyday

[Both]
From right now,
Gonna use our voices and scream out loud

[Gabriella]
Take my hand

[Troy]
Together we
will celebrate,

[Gabriella]
Celebrate

[Both]
Oh, everyday

[Gabriella]
They say that you should follow

[Troy]
And chase down what you dream,

[Gabriella]
But if you get lost and lose yourself

[Troy]
What does it really mean?

[Gabriella]
No matter where we’re going,

[Troy]
it starts from where we are

[Both]
There’s more to life when we listen to our hearts
And because of you,
I’ve got the strength to start

Yeah, yeah, yeah!

Everyday
of our lives,

[Both]
Wanna find you there, wanna hold on tight
Gonna run
while we’re young
and keep the faith.

Everyday

[Troy]
from right now,

[Both]
gonna use our voices and scream out loud
Take my hand
together we
will celebrate,

[Gabriella]
Oh, everyday

[Troy]
We’re taking it back,
we’re doing it here
together!

[Gabriella]
It’s better like that,
and stronger now
than ever!

[Both]
We’re not gonna lose
‘Cause we get to choose
That’s how it’s gonna be!

[Troy]
Everyday
of our lives,

[Gabriella]
Wanna find you there, wanna hold on tight

[Troy]
Gonna run
while we’re young

[Both]
And keep the faith
Keep the faith!

[Troy and Gabriella, all]
Everyday
of our lives,
Wanna find you there, wanna hold on tight
Gonna run
while we’re young
and keep the faith

Everyday
from right now,
gonna use our voices and scream out loud
Take my hand
together we
will celebrate,

Everyday!
Live every day!
Love everyday!
Live everyday!
Love everyday!
Everyday!
Everyday!
Everyday!
Everyday!
Everyday!
Everyday!
Everyday

High School Musical 3 – Right Here Right Now

Hmm, yea
Hey yea

Can you imagine?
What would happen?
If we could have any dream
I wish this moment
Was ours to own it
And that it would never leave
Then I would thank that star
That made our wish come true (come true) oh yeah
Cause he knows that where you are
Is where I should be too

CHORUS:

Right here, right now
I’m looking at you and my heart loves the view
Cause you mean everything

Right here, I’ll promise you somehow
That tomorrow can wait for some other day to be (to be)
But right now there’s you and me

If this was forever what could be better?
We already proved it was
But in 2,123 hours abandon the universe
Gonna make you everything
In our whole world change (it’s our change, yeah)
And you know that where we are
Will never be the same oh no

CHORUS:
Right here, right now
I’m looking at you and my heart loves the view
Cause you mean everything

Right here, I promise you somehow
That tomorrow can wait for some other day to be (to be)
But right now there’s you and me

Oh we know its coming
And it’s coming fast
(As long when there’s you and me) (Oh yeah)
So let’s make the second last, make it last!

Right here, oh right now
Yeah, I’m looking at you and my heart loves the view
Cause you mean everything

Right here, I promise you somehow
That tomorrow can wait for some other day to be (to be)
But right now there’s you and me
(you and me)

Ohh you and me

But right now there’s you and… me!